这篇文章主要介绍了横叉与竖叉拉伸韧带的部位区别，具有一定借鉴价值，需要的朋友可以参考下。希望大家阅读完这篇文章后大有收获，下面让小编带着大家一起了解一下。
答，韧带就像皮筋，不抻就要抽抽，练习横叉，竖叉对身体的柔韧性有一定的好处但是不要过度，要注意不要受伤，肌肉越发达也越容易在运动中受伤。
人的身高主要由骨骼发育和遗传因素决定，锻炼只能起到一定的辅助作用。如果想要增加身高，应该从生活方式和饮食习惯上进行调整，如保持良好的姿势、坚持科学的运动方式、适当补充维生素和蛋白质等。
拉伸的好处非常多，主要有以下几种：
1.拉伸肌肉可以解除肌肉痉挛，缓解肌肉疲劳。
2.拉伸肌肉可以增加肌肉血液循环，增加关节活动范围。
3.拉伸肌肉还可以同时拉伸关节周围的韧带，缓解关节僵硬的症状。因此平时要多注意对肌肉拉伸锻炼，但不能过量，容易造成肌肉损伤。
1、吊单杠时，因为悬空会将脊椎拉直拉长，增大椎间隙，能健身骨刺对韧带肌肉神经根的压迫，起到减轻缓解骨刺疼痛的作用
2、由于重力的作用，在单杠上的动作可以使身体得到很好的拉伸，让身体变得更加柔韧
3、练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用
4、使用单杠练引体向上的时候，身体是呈自然下垂姿势的，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的
5、用单杠做各种练习时，能够起到消耗身体热量，燃烧体内多余脂肪的作用
6、单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量
7、练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用
1、拉伸背部的作用有很多，拉伸可以保护韧带，改善血液循环，缓解肌肉紧张，降低背部疼痛。人体的背部有督脉，督脉是阳脉之海，督脉两侧是膀胱经，膀胱经相当于人体的一个排泄系统。
2、通过拉伸背部，可以有效的改善疏通经络，让营卫气血的运行更加畅通，在经络上有很多的穴位，比如说大椎穴、肺腧穴、肾腧穴、肝腧穴、脾腧穴，拉伸可以刺激穴位，改善脏腑技能。
