大家好，小编为大家解答吃糙米饭有什么功效的问题。很多人还不知道吃糙米有什么功效和营养，现在让我们一起来看看吧！
 "糙米的功效(吃糙米饭的好处)")
1、五色糙米含有锌、锰、铬等矿物质，有利于提高胰岛素的敏感性，辅助降低血糖Bài bạc online。而五色糙米组成有黑米、红米、黄米、绿米、紫米。
2、它的主要成分都是一些粗粮，属于高纤维食物，其饱腹感强、热量低，不会使我们的身体堆积脂肪，从而达到辅助减肥的效果。同时营养丰富，富含了许多钙、铁、维生素等营养物质。
糙米[1]是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。[2]糙米也可制成谷片，通常是搭配牛奶一起当早餐食用。米糠的部分内涵许多螯形化合物作用强烈的植酸。植酸和矿物质结合成为植酸盐。近期的研究发现在矿物质缺乏的情况下食用，植酸会阻碍矿物质的吸收。
有好处，糙米可以天天吃，但不建议每天都用其当主食。想天天吃，可以在大米中加入部分糙米。如果是直接用糙米煮饭，则每周吃2~3次即可。糙米中含有膳食纤维，有清洁肠道的效果，其中含有丰富的维生素E，对于皮肤也有好处。最好和其它的杂粮五谷配合，这样营养更丰富一些。
你好，吃糙米饭的好处就是可以让我们身体更好的减掉赘肉，且不长脂肪是非常健康的食品，希望我的回答对您有所帮助
1、糙米是指未经过精白加工的大米，即大米外层的稻皮、胚芽和米糠都被保留下来，所以颜色比白米要深，口感也比白米更具有嚼劲和植物味。
2、由于糙米保存了大量的营养物质和纤维素，因此比白米更加健康，具有较好的调节血糖、降低胆固醇、预防结肠癌等作用。
