大家好，给大家分享一下正常一碗米饭大概多少碳水化合物，很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！
1、一般情况下每100克的米饭中含有70%的碳水化合物，而一碗米饭的重量大约为200克左右，所以一碗米饭含有的碳水化合物大约为140克左右。
2、米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
米饭的热量是：116大卡/100g，按照咱们家庭常用的碗，1碗是150g到200g，半碗的话热量大概是100大卡左右。米饭是碳水化合物的重要来源，减肥期间只要控制摄入量还是可以吃的，比如每顿饭吃1小碗。
一碗1g的米饭含有大约22g的碳水化合物。碳水化合物是人体主要的能量来源之一，供给身体进行日常的活动和运动。米饭中的碳水化合物主要是淀粉，其消化后会被分解成单糖，然后被吸收到血液中，提供能量供给身体使用。但是，每天摄入碳水化合物的量也要适度，过多过少都会对身体产生负面影响。同时，如果搭配蛋白质和蔬菜一起摄入，会让身体更容易吸收营养，同时平衡饮食也很重要。所以，合理搭配营养，适量摄取碳水化合物是保持健康和身体健康的必要条件之一。
一般情况下每100克的米饭中含有70%的碳水化合物，而一碗米饭的重量大约为200克左右，所以一碗米饭含有的碳水化合物大约为140克左右。
一碗米饭的能量约为120千卡，含碳水化合物25.86克、脂肪0.33克、蛋白质2.6克。
米饭的碳水化合物主要来源于淀粉，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。米饭的能量高低与烹饪方式有关，如凉拌米饭后能量比煮米饭低约20%，且凉拌米饭的维生素含量更高。
